马王堆健身操(1)汉服小姐姐带你解锁导引术·龙登，顺气！

马王堆健身操(2)强腰明目，汉服小姐姐教你白鹤舞翅！

马王堆健身操(3)仰呼仰呼，汉服小姐姐带你解锁快乐源泉

2000多年前的“健身操”，会不会蕴含真正的冻龄秘籍？1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有古早的“体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。在力求还原的基础上，现代“马王堆导引术”应运而生。一招一式，皆蕴含着疏通经络、调和气血的奥秘。

在马王堆健身操系列视频中，我们选取了龙登、鹤舞、仰呼、折阴、挽弓等强身健体、简单易学的动作，并邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐身着汉服担任领操员，带您共赴养生局！

今天是本系列第四个动作，马王堆导引术·折阴，简单易学，随地可做，专治顺拐。可预防心血管疾病及呼吸系统、消化系统疾病，改善关节不适。

动作要领：左脚上步右手上举，右臂旋落退步收脚，两臂平举目视前方，俯身转掌向前拢气，两掌上托身体直立，两掌下按两臂垂落。换右脚上步左手上举重复动作。一左一右为一遍，宜做两遍。

出品：湖南日报社

总策划：夏似飞

编导：邓正可

摄像：辜鹏博

后期：周林熙

领操：翁子怡

统筹：曹辉周月桂曾益黄晓辉

推广：冒蕞吴武林龙文泱

技术：黄果张延惠

鸣谢：湖南中医药大学

动画：湖南博物院